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        1. 欧洲足球冠军联

          2018年2月22日 3:8 来源:欧洲足球冠军联

          金都网上真人赌博 健康知识中年油腻|慢性病?近期, “油腻” “中年”成为热议的话题。为什么人到中年会发胖?如何避免成为一个“油腻的中年人”?1专家指出, 随着年龄的增长, 人体基础代谢率会下降。 20岁以后, 每10年人体的基础代谢率会下降2%至3%; 50岁左右, 每10年下降4%, 相当于每天少消耗150千卡热量。 加上中年人活动强度低、 持续时间短、营养水平高等因素, 导致能量蓄积, 发生肥胖。 研究发现, 心脑血管病、糖尿病等慢性病,都和肥胖有关。50%的Ⅱ型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病、 10%到40%的癌症,都与肥胖有关。2专家指出, 在均衡饮食的同时, 应维持蛋白质的摄入量,以避免骨骼肌的流失。 而促进蛋白质合成的方法是, 补充富含优质蛋白质的食物, 如大豆、 鸡、 鱼、 肉、 蛋、 奶。在运动方面, 每周进行5天中等强度锻炼———相当于每天走6000步、5天累计150分钟左右。3专家提醒, 如已严格按照上述方法调整了饮食和活动,但仍然无法达到理想的体重或出现一些代谢性疾病, 应到医院就诊。作者:蔡晓真 编辑:邓小栗

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